春季老人饮食有原则,10种方法,享受美食的同时吃出健康-和记

本文摘要:老年人有健康的饮食和健康,老人的饮食和营养摄入量需要特别护理。

和记

老年人有健康的饮食和健康,老人的饮食和营养摄入量需要特别护理。它必须基于老年人的生理特性和营养需求,营养专家脱离了以下10种老年人的食品实践。

安排旧父母饮食的参考。让老人在家庭中享受食物时吃健康。超过01份饭菜,补充有小吃零食,老年人,由于咀嚼和吞咽能力,往往不能在一顿饭中吃更多的食物,吃时间比较长。

为了让老年人每天服用足够的卡路里和营养,专家建议老年人每天5,6顿饭,并在三餐中有另一种简单方便的甜点,如低脂肪牛奶饼干。或营养谷物,低脂牛奶燕麦片,或豆类,豆牛奶加鸡蛋。也可以吃水果切割或水果莲花。02可以用豆类产品替代一些肉类蛋白质必须限制肉类摄入量,部分蛋白质来源应替代豆豆和大豆产品,如豆腐,大豆牛奶。

在老年人的饮食食谱中,至少150克蛋白质如瘦肉,鱼类,鸡蛋,豆腐等,素食主义者应该由豆类和各种坚果,杏仁,腰果制成。获得高品质的蛋白质。03加入一些蔬菜一起做饭,以方便老人咀嚼,尽量选择一个柔软的蔬菜,如西红柿,丝瓜,甜瓜,南瓜,茄子和绿叶等,切成小块或切成长丝后 再次烹饪。如果老人通常需要粥或面条汤,你可以加入一些蔬菜一起做饭,以确保他们每天至少吃500克蔬菜。

04保证250克水果忽略250克的水果水果。一些纹理软水果,如香蕉,西瓜,桃子,木瓜,芒果,猕猴桃等都非常适合老年人。您可以将水果切成纸张或用勺子刮成水果泥。

如果你想制作果汁,你必须注意控制组件,你可以在Jukyo稀释一些水。05近年来适当的补充维生素B,维生素B与心血管疾病,肾脏疾病,白内障,脑功能降解,记忆,心理健康等相当密切相关。

无论生病,药物或手术,维生素B都会导致大量的损失,所以对于病人的老人们,需要特别注意维生素B. 没有富含维生素B,所以你可以添加一些糙米,细菌等,或者在为老年人准备时可以一起煮熟。分解成粉末,与燕麦片一起添加燕麦粥。06你必须将油的摄入量限制为老年人,以拿出油用作植物油,避免脂肪,动物油猪油,黄油,还使用更少的油炸方式烹饪食物。

另外,甜点蛋糕的油含量也很高,试图为老年人制作老脂肪零食。它是最好的多池脂肪,如玉米油,葵花籽油和单位不饱和脂肪,如橄榄油,花生晒黑,使其能够平衡各种脂肪酸。

07少盐,鸡肉,酱油 您可以使用一些具有强烈口味的蔬菜,如香菜,蘑菇,洋葱,用于争抢鸡蛋或煮汤,粥。使用白醋,水果醋,柠檬汁,橙汁或菠萝等,也可以改变食物的味道。丰富的味道有助于老人的胃口。

08吃辛辣食物虽然辣香味会引起食欲,但老年人吃更多这样的食物,很容易在体内造成水分,电解质不平衡,有干舌,大火,睡觉等,所以少吃 可取的。09白天更多的补水水,因为你担心尿失禁或经常在夜里跑步,很多老人都不会整天喝水。事实上,应该鼓励老人在白天喝更多的煮沸的水,并且应该给一些花茶不加糖,但糖饮料较少。晚餐后,减少水分,所以你可以避免在晚上去厕所,影响睡眠。

10种不同的差异在每天复合维生素老年人,加上长期药物,所以每个人都需要额外的营养。让老年人每天服用复合维生素补充剂是加强营养方法的最基本和安全的,尤其是特别需要的维生素B,抗氧化维生素C和e,保持骨灰化,增强锌钙,增强免疫力。等待。提示:在日常生活中,更耐心,小心,更多的伴侣,更多的沟通,让老人开心。

和记

如果您不明白,您将不明白,请询问专家,听专家,并走少! 一些经历已经总结了,他们必须记住,请遵循医生的建议来调整饮食。免责声明:我对任何法律责任不负责任! 上面的是今天分享内容,感谢阅读,就像这篇文章欢迎发言,前进,分享或留下您的宝贵意见。

再次感谢您的支持,祝您身体健康,幸福的生活! 扩展阅读健康知识:3.22世界水日,珍惜水资源让她更清晰,不要总是影响世界3.21世界睡眠日,经常睡眠,健康的未来,5种食物容易睡眠3.20是春节 ,时间短期保健不能是3.21中国国际睡眠日,10个小型政变,提高睡眠质量,健康的未来想要了解更多令人兴奋的内容,来关注。

本文关键词:和记

本文来源:和记-www.indieuk.com

Author: admin